トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 582 品

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いわし缶と夏野菜のトマトグリル
178 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

具材を切ってオーブントースターで焼くだけで、手軽に作れる一皿です。ソースはトマトのうま味をいかし、調味料を最小限に。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

300 mg

リン

310 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

300 mg

リン

310 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

64 µg
いわし缶（味付け）、黄パプリカ、なす、ピザ用チー…

材料：いわし缶（味付け）、黄パプリカ、なす…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

300 mg

リン

310 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

300 mg

リン

310 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

12.0 µg

ビタミンB12

8.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

64 µg
豆腐のチーズステーキワンプレート
226 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

時間のある日の朝食にいかがですか？カリッと焼いたチーズで豆腐を挟んだステーキにたっぷりの野菜を合わせました。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg
豆腐のチーズステーキ、木綿豆腐、ピザ用チーズ、青…

材料：豆腐のチーズステーキ、木綿豆腐、ピザ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

11.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

387 mg

リン

317 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

127 µg