食事のカリウム量が気になる

カリウムが体の中にたまる「高カリウム血症」になりやすい方へ。野菜の水さらし・ゆでこぼしなどの調理の工夫があるレシピや、カリウム低めのレシピを集めました。

レシピ数： 32 品

4 / 4

新着順人気順

鶏肉となすのコクうまみそ丼
544 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
鶏もも肉（皮付き）、なす、ピーマン、酒、サラダ油…

材料：鶏もも肉（皮付き）、なす、ピーマン、…

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

165

お気に入り
エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

82.6 g

糖質

77.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

486 mg

カルシウム

35 mg

リン

209 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
スパイス香るドライカレー
562 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

フライパン１枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、セロリ、にんじん…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、セロ…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg