トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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和風ラタトゥイユどんぶり
453 kcal

食塩 1.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

旬の春野菜がたっぷり！野菜を300g以上使い、カロリー控えめで食べごたえしっかり。栄養バランスも良い一品です。

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

1028 mg

カルシウム

169 mg

リン

246 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

1028 mg

カルシウム

169 mg

リン

246 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

143 µg
和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、ト…

材料：和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、…

女性の美容

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エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

1028 mg

カルシウム

169 mg

リン

246 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

1028 mg

カルシウム

169 mg

リン

246 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

143 µg
サルサソースがけ牛ももステーキどんぶり
525 kcal

食塩 1.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

材料を切って混ぜるだけの簡単サルサソースを使って、ボリュームたっぷりのステーキをヘルシーにいただきましょう。

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg
ご飯、牛ももステーキ、牛もも肉（赤身）、A塩、A…

材料：ご飯、牛ももステーキ、牛もも肉（赤身…

女性の美容

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525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg