長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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脂質控えめお好み焼き
420 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

豚肉はもも肉を使って脂質をカット。キャベツを大きめに切ると、食べごたえがアップして満足感が増します。

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg
豚もも薄切り肉、キャベツ、小ねぎ、長いも（大和い…

材料：豚もも薄切り肉、キャベツ、小ねぎ、長…

糖尿病

シニア

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エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

48.0 g

糖質

43.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

223 mg

カリウム

819 mg

カルシウム

107 mg

リン

294 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

114 µg
ふんわりかに玉
193 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

うま味たっぷりのかに玉に、甘酢あんがおいしい。卵にすりおろした長いもを加え、ボリューム感とふんわり感を出しました。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

240 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

55 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

240 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

55 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg
かに缶（軽く汁けをきったもの）、卵（Lサイズ）、…

材料：かに缶（軽く汁けをきったもの）、卵（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

240 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

55 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

10.4 g

炭水化物

12.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

240 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

55 mg

リン

153 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg