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食事のカリウム量が気になる

カリウムが体の中にたまる「高カリウム血症」になりやすい方へ。野菜の水さらし・ゆでこぼしなどの調理の工夫があるレシピや、カリウム低めのレシピを集めました。

レシピ数： 32 品

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新着順人気順

牛丼温玉のせ
639 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

29.5 g

炭水化物

81.4 g

糖質

77.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

238 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

42 mg

リン

249 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

29.5 g

炭水化物

81.4 g

糖質

77.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

238 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

42 mg

リン

249 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

42 µg
牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A…

材料：牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A …

高血圧

シニア

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エネルギー

639 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

29.5 g

炭水化物

81.4 g

糖質

77.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

238 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

42 mg

リン

249 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

639 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

29.5 g

炭水化物

81.4 g

糖質

77.6 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

238 mg

カリウム

347 mg

カルシウム

42 mg

リン

249 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

42 µg
スパイス香るドライカレー
562 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

フライパン１枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、セロリ、にんじん…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、セロ…

高血圧

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562 kcal

食塩相当量

1.5 g

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19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

18.9 g

炭水化物

83.6 g

糖質

78.5 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

47 mg

リン

103 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

26 µg