長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

卵1個で作る山芋入りふんわり優しい天津飯
390 kcal

食塩 2.1 g
アイコパンダ

山芋を加えてふんわり焼き上げた卵をご飯にのせて、甘酢あんを程よくかけます。おいしさと減塩を両立させた天津飯レシピです。

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

68.9 g

糖質

66.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

50 mg

リン

170 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

68.9 g

糖質

66.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

50 mg

リン

170 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
卵（1個/人）、山芋、かに風味かまぼこ、小ねぎ（…

材料：卵（1個/人）、山芋、かに風味かまぼ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

292

お気に入り
エネルギー

390 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

68.9 g

糖質

66.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

50 mg

リン

170 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

68.9 g

糖質

66.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

187 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

50 mg

リン

170 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
長いもソースの簡単ドリア
474 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

ホワイトソースの代わりに長いもを叩いてソースのようにしました。バターの使う量が少なくて済み、脂質を抑えられます。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし）、長いも、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

72

お気に入り
エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

75.8 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

63 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

148 mg

リン

357 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg