ほうれん草レシピ全230品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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ほうれん草たっぷり汁なしピーナッツ担々麺
468 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

ほうれん草や肉みそなどのたっぷり具材とピーナッツのコクのあるタレで、麺が少なめでも満足できる一皿です。

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

21.5 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

21.5 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

119 µg
中華めん太麺（生）、ほうれん草、長ねぎ（白髪ねぎ…

材料：中華めん太麺（生）、ほうれん草、長ね…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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468 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

21.5 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

21.5 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

119 µg
ポパイエッグスラット
200 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

ロサンゼルスで人気の朝食、エッグスラット。半熟状のトロトロ卵と、ふんわりマッシュポテトが好相性の一品です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg
じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオイル、A塩、…

材料：じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオ…

糖尿病

シニア

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200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg