ニンジンレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 502 品

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揚げないゼリーフライ
180 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

埼玉県行田市のB級グルメ。小判型から「銭（ぜに）」→「ゼリー」へ変化したとか。揚げずに焼いてヘルシーに仕上げました。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg
じゃがいも（皮をむき一口大に切る）、玉ねぎ（みじ…

材料：じゃがいも（皮をむき一口大に切る）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.8 g

炭水化物

25.7 g

糖質

12.3 g

食物繊維

13.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg
肉じゃが
376 kcal

食塩 2.8 g
川津幸子

やわらかなこま肉と、甘辛味のじゃがいもの定番メニュー。しょうがの香りで後味すっきり。

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg
牛こま肉（または豚こま肉）、じゃがいも、にんじん…

材料：牛こま肉（または豚こま肉）、じゃがい…

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エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

376 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

16.5 g

炭水化物

46.4 g

糖質

30.6 g

食物繊維

15.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

1058 mg

カルシウム

34 mg

リン

214 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

61 µg