ほうれん草レシピ全230品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

11 / 11

新着順人気順

トマトとツナのワンポットパスタ
473 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

フライパン一つでできるお手軽パスタ。皮や種のないトマトジュースを使って、お腹にやさしく仕上げました。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

76.6 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

153 mg

リン

387 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

76.6 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

153 mg

リン

387 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

80 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（汁含む）、冷凍ほう…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（汁含む…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

39

お気に入り
エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

76.6 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

153 mg

リン

387 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

76.6 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

153 mg

リン

387 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

80 µg
鮭とほうれん草のお手軽グラタン
258 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

鮭はビタミンD、牛乳・チーズ・ほうれん草はカルシウムを含みます。骨の健康におすすめの一品です。

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

281 mg

リン

406 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

281 mg

リン

406 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

71 µg
生鮭（切り身）、塩（生鮭用）、ほうれん草（冷凍）…

材料：生鮭（切り身）、塩（生鮭用）、ほうれ…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

111

お気に入り
エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

281 mg

リン

406 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.0 g

炭水化物

11.5 g

糖質

10.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

71 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

281 mg

リン

406 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

71 µg