朝ごはんレシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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朝食にさば缶とたたみレタスのオープンサンド
346 kcal

食塩 1.7 g
小田真規子

栄養が偏りやすい朝食に、さば缶で手軽にたんぱく質を補えるサンド。マヨネーズとカレーの風味が食欲をそそります。

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

30.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

74 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

231 mg

リン

210 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

30.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

74 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

231 mg

リン

210 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

65 µg
さば水煮缶（固形量）、マヨネーズ、カレー粉、しょ…

材料：さば水煮缶（固形量）、マヨネーズ、カ…

糖尿病

高血圧

シニア

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346 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

30.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

74 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

231 mg

リン

210 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

30.8 g

糖質

27.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

74 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

231 mg

リン

210 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

65 µg
まんぷく朝ごはんどんぶり
446 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

作り置きおかずで時短調理もできる！朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単！

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg
納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じ…

材料：納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、し…

女性の美容

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg