キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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鶏肉とキャベツの甘味噌炒め
183 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

定番の食材で作る甘味噌炒め。キャベツは炒める前に電子レンジで加熱して水けを絞ることで、少なめの調味料でも味が決まります。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

37 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

37 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、ピーマン、ごま油、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、ピーマ…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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183 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

37 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

37 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め
172 kcal

食塩 1.3 g
unappa

エリンギでボリュームアップ！食べごたえのある食感で、満足度の高い一品です。食物繊維もしっかり摂取できます。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、こしょう（鶏肉…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg

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172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg
春キャベツとひき肉のエスニック炒め
176 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

スイートチリソースを使った甘辛い味付けは、ご飯との相性も抜群。野菜はさっと炒めてシャキシャキとした食感を楽しみます。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg
鶏むねひき肉、春キャベツ、赤パプリカ、しょうが、…

材料：鶏むねひき肉、春キャベツ、赤パプリカ…

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高血圧

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176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

65 mg

カリウム

573 mg

カルシウム

41 mg

リン

235 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

84 mg

葉酸

86 µg