こんにゃくレシピ全190品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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黒酢入り葛たれで食べるすき焼
358 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

一般的なすき焼の割下に比べて少ない調味料ですが、特製黒酢たれの酸味とコクで美味しくいただけます＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg
割下、砂糖、しょうゆ、みりん、酒、昆布だし、黒酢…

材料：割下、砂糖、しょうゆ、みりん、酒、昆…

糖尿病

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エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg
我が家のおでん牛すじ入り
396 kcal

食塩 2.2 g
みぃ”

肌寒くなる季節に大人気のおでんは一皿で栄養、食べ応えともに満点。消化の良い練りものは胃に負担をかけずに頂けます。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg
牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、こんにゃく、…

材料：牛すじ肉、ゆで卵、大根、じゃがいも、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

15.2 g

炭水化物

27.1 g

糖質

18.0 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

301 mg

カリウム

1006 mg

カルシウム

180 mg

リン

286 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

117 µg