朝レシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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朝食にモンティクリスト
352 kcal

食塩 1.9 g
チロタンタン

カナダ生まれのサンドイッチ。冷蔵庫の常備食品で作れるのも嬉しい！良質なたんぱく質が豊富で、朝食にぴったり。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg
食パン（10枚切り2枚/人）、ロースハム、とろけ…

材料：食パン（10枚切り2枚/人）、ロース…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg
まんぷく朝ごはんどんぶり
446 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

作り置きおかずで時短調理もできる！朝ごはんにぴったりな和風おかずを盛り付けたどんぶりです。忙しい朝でもパパッと簡単！

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg
納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、しょうゆ、青じ…

材料：納豆入り卵焼き、卵、納豆、細ねぎ、し…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.1 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

262 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

222 mg

リン

519 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

130 µg