青じそレシピ全451品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 312 品

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ベトナム風鶏鍋
427 kcal

食塩 2.9 g
あた

黒酢が効いたさっぱり鍋。ナンプラーを使用し、エスニック風に仕上げました。食物繊維やカリウムを多く摂ることができます。

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.6 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

78 mg

カリウム

1044 mg

カルシウム

107 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.6 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

78 mg

カリウム

1044 mg

カルシウム

107 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

121 µg
鶏もも肉（骨付き）、塩、こしょう、大根、白菜、豆…

材料：鶏もも肉（骨付き）、塩、こしょう、大…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.6 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

78 mg

カリウム

1044 mg

カルシウム

107 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.4 g

炭水化物

49.6 g

糖質

44.6 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

78 mg

カリウム

1044 mg

カルシウム

107 mg

リン

281 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

121 µg
薬味たっぷり冷汁どんぶり
413 kcal

食塩 3.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

様々な食感が楽しいどんぶり。焼いた味噌と胡麻の香ばしさが、さっぱり風味にコクを加えます。

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

61.2 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

176 mg

リン

307 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

61.2 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

176 mg

リン

307 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg
冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、Aすり白胡麻、…

材料：冷汁、きゅうり、青じそ、みょうが、A…

女性の美容

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エネルギー

413 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

61.2 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

176 mg

リン

307 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

61.2 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

176 mg

リン

307 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg