はるさめレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋
135 kcal

食塩 2.2 g
shimaru

レモンの香りが爽やか！余分な調味料を使わなくても美味しく食べられます。低カロリーで、カロリーが気になる方にも安心の一品。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじん切り）、Ａ…

材料：むきえび、はんぺん、Ａしょうが（みじ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

94 mg

カリウム

562 mg

カルシウム

76 mg

リン

221 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

85 µg
トマト太平燕（タイピーエン）
173 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

トマトの酸味でひと味違う太平燕に。たっぷりのカット野菜や冷凍食品を使い、お鍋ひとつで完成するお手軽レシピです。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg
春雨、シーフードミックス、トマト（くし形切り）、…

材料：春雨、シーフードミックス、トマト（く…

糖尿病

女性の美容

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173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg