アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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アボカドとバジルソースで冷製パスタ
360 kcal

食塩 1.6 g
putimiko

夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg
スパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…

材料：スパゲッティ（細めのものお好みで）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

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葉酸

80 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg
アボカドグリーンサラダ
184 kcal

食塩 0.4 g
aichan1504

栄養満点のアボカドが主役のサラダ。普段食べすぎが気になっている方にもオススメの一品です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

24 mg

リン

206 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

24 mg

リン

206 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがいも、ベビーリ…

材料：レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

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184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

24 mg

リン

206 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

24 mg

リン

206 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg