アボカドとバジルソースで冷製パスタ アボカドとバジルソースで冷製パスタ

アボカドとバジルソースで冷製パスタ

  • エネルギー 360 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

アボカドとバジルソースで冷製パスタ

  • エネルギー 360 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
putimikoさんのレシピ

夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
360 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
12.8 g
炭水化物
50.3 g
糖質
43.2 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
789 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
71 mg
リン
202 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンE
2.9 mg
エネルギー
360 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
12.8 g
炭水化物
50.3 g
糖質
43.2 g
食物繊維
7.1 g
カリウム
789 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
71 mg
リン
202 mg
1.7 mg
亜鉛
1.6 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンE
2.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(細めのもの・お好みで)
  • トマト(中またはミニトマト)
  • ツナ缶(水煮)
  • 玉ねぎ
  • アボカド
  • A市販のバジルソース
  • Aぽん酢
  • A顆粒洋風スープの素
  • Aにんにく(すりおろし)
  • 黒コショウ・塩コショウ
  • スパゲッティ(細めのもの・お好みで)
  • トマト(中またはミニトマト)
  • ツナ缶(水煮)
  • 玉ねぎ
  • アボカド
  • A市販のバジルソース
  • Aぽん酢
  • A顆粒洋風スープの素
  • Aにんにく(すりおろし)
  • 黒コショウ・塩コショウ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たっぷりの湯を沸し、レシピ分量外の塩を入れパスタを表示より1分くらい長めにゆでます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール