トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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マスタード醤油焼き
184 kcal

食塩 1.2 g
だんどり亭

紫外線の強い季節にぴったり。豊富なビタミンCが、増加した活性酸素による身体へのダメージの軽減に働きます。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

26 mg

リン

179 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

26 mg

リン

179 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

96 µg
牛もも肉、サラダ油、じゃがいも、ブロッコリー、ト…

材料：牛もも肉、サラダ油、じゃがいも、ブロ…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

26 mg

リン

179 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

68 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

26 mg

リン

179 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

96 µg
鶏肉と野菜のハーブレモン焼き
179 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鶏肉に下味をつけることで、しっとりとした仕上がりに。ハーブの香りやレモンの酸味で塩分控えめでもおいしく。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも（皮付き）、ブロッ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも（皮付…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.6 g

炭水化物

17.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

52 mg

カリウム

818 mg

カルシウム

36 mg

リン

226 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

127 µg