トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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パーティークリスマスにマンモス風肉焼
145 kcal

食塩 0.7 g
カルン

パーティーにぴったりのアイディアレシピ。骨の部分まで食べられちゃう！不足しがちな亜鉛なども豊富です。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

26 mg

リン

162 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

26 mg

リン

162 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
牛ももしゃぶしゃぶ用(脂身なし)、骨に見立てる野…

材料：牛ももしゃぶしゃぶ用(脂身なし)、骨…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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145 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

15.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

26 mg

リン

162 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

26 mg

リン

162 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

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0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
サルサソースがけ牛ももステーキどんぶり
525 kcal

食塩 1.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

材料を切って混ぜるだけの簡単サルサソースを使って、ボリュームたっぷりのステーキをヘルシーにいただきましょう。

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg
ご飯、牛ももステーキ、牛もも肉（赤身）、A塩、A…

材料：ご飯、牛ももステーキ、牛もも肉（赤身…

女性の美容

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525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

17.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

65.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

70 mg

カリウム

768 mg

カルシウム

34 mg

リン

300 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

5.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

73 µg