にんじんレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 502 品

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ひき肉の豆乳茶碗蒸し
119 kcal

食塩 0.8 g
surirera

豚肉やたけのこ、しめじなど、具がたっぷり入った茶碗蒸しです。豆乳で中華風に仕上げました。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg
豚ひき肉、卵、たけのこ(水煮)、にんじん、しめじ…

材料：豚ひき肉、卵、たけのこ(水煮)、にん…

糖尿病

高血圧

シニア

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119 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

10.1 g

脂質

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炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

107 mg

カリウム

346 mg

カルシウム

28 mg

リン

123 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

46 µg
香味野菜ソースのチキンソテー
151 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

外はカリッと中はジューシーに焼き上げたチキンソテーに、香味野菜が香るぽん酢ソースをかけていただきます。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こしょう（鶏肉…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こ…

糖尿病

高血圧

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151 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg

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151 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg