はるさめレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

4 / 4

新着順人気順

春巻き
490 kcal

食塩 1.8 g
吉田勝彦

パリッと揚がったきつね色の皮の中は、しょうゆとオイスターソースで味付けた具がたっぷり。

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

31.0 g

炭水化物

46.7 g

糖質

43.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

31.0 g

炭水化物

46.7 g

糖質

43.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg
春雨（乾燥）、豚バラ肉（薄切り）、にら、キャベツ…

材料：春雨（乾燥）、豚バラ肉（薄切り）、に…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

197

お気に入り
エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

31.0 g

炭水化物

46.7 g

糖質

43.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

31.0 g

炭水化物

46.7 g

糖質

43.2 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

35 µg
ピリ辛チャプチェ
120 kcal

食塩 1.4 g
オマールえび子

ピリ辛で食欲が湧くレシピです。ひと皿で野菜がたっぷり摂れ、にんじんやピーマンなど色とりどりの食材で食欲を誘います。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg
緑豆春雨、豚肉薄切り、ピーマン、にんじん、たけの…

材料：緑豆春雨、豚肉薄切り、ピーマン、にん…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

220

お気に入り
エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

13 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

30 mg

リン

77 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

21 µg