長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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美味しい麦とろご飯
283 kcal

食塩 1.0 g
nerachin

やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、だし汁（かつ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、長いも、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

283 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

リン

112 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

59.6 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

25 mg

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112 mg

鉄

1.0 mg

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1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
火を使わない納豆とネバネバ野菜のぶっかけうどん
298 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康　管理栄養士

火を使わずに作れるので、暑い夏にぴったり◎。長芋はすりおろしと角切りで切り方を変えることで、２つの食感が楽しめます。

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

55.3 g

糖質

47.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

74 mg

リン

156 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

55.3 g

糖質

47.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

74 mg

リン

156 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

81 µg
うどん（冷凍）、納豆、長芋、オクラ、刻み海苔、A…

材料：うどん（冷凍）、納豆、長芋、オクラ、…

糖尿病

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298 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

55.3 g

糖質

47.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

74 mg

リン

156 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

55.3 g

糖質

47.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

74 mg

リン

156 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

81 µg