美味しい麦とろご飯 美味しい麦とろご飯

美味しい麦とろご飯

  • エネルギー 283 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

美味しい麦とろご飯

  • エネルギー 283 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
nerachinさんのレシピ

やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
283 kcal
たんぱく質
6.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
64.5 g
糖質
59.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
386 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
31 mg
リン
112 mg
1.0 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
283 kcal
たんぱく質
6.9 g
脂質
1.3 g
炭水化物
64.5 g
糖質
59.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
386 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
31 mg
リン
112 mg
1.0 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • 玉ねぎ(あらみじん切り)
  • だし汁
  • Aみそ
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • A刻み海苔
  • 長いも
  • 玉ねぎ(あらみじん切り)
  • だし汁
  • Aみそ
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • A刻み海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもをすりおろします。

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