このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
1.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
386
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
31
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
1.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
386
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
31
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
長いも
-
玉ねぎ
-
だし汁（かつお・昆布）
-
みそ
-
刻み海苔
-
麦ご飯（押麦３割）
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長いも
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玉ねぎ
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だし汁（かつお・昆布）
-
みそ
-
刻み海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもをすりおろします。玉ねぎは粗みじん切りにします。
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