アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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かつおのたたきアボカド添え
150 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かつおのたたきに濃厚な味わいのアボカドがよく合います。お好みの薬味と一緒にいただきましょう。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
かつおのたたき（切り身）、アボカド、新玉ねぎ、に…

材料：かつおのたたき（切り身）、アボカド、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
まぐろアボカドユッケ風
197 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

火を使わず簡単に出来るので、前菜やおつまみにおすすめの一品です。ピリ辛味でご飯が進みます。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
まぐろ（刺身用）、アボカド、小ねぎ（小口切り）、…

材料：まぐろ（刺身用）、アボカド、小ねぎ（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg