はるさめレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ご飯がすすむ春雨×豚キムチ
152 kcal

食塩 1.1 g
ゆみすな７７

フライパン１枚のお手軽レシピ。春雨がキムチと豚肉の旨味を吸って美味しい！疲労回復におすすめの一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

12 µg
豚もも薄切り肉(脂身なし)、キムチ、春雨(乾燥)…

材料：豚もも薄切り肉(脂身なし)、キムチ、…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

12 µg

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

19 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

12 µg
豚肉のチャプチェ
306 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

家によくある野菜と豚肉、春雨でできる簡単チャプチェ。甘辛い味が染み込みこんだ春雨にご飯がよく合う一品です。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg
豚こま肉、春雨、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、サラ…

材料：豚こま肉、春雨、玉ねぎ、ピーマン、に…

高血圧

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg

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306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg