にんじんレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 502 品

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野菜たっぷりあじのマリネ
188 kcal

食塩 0.5 g
こはてんはは

あじに含まれているDHAやEPAは、コレステロールを下げる働きにより、生活習慣病予防に期待されています。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
小あじ（一人120g）、塩コショウ、片栗粉、揚げ…

材料：小あじ（一人120g）、塩コショウ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
豚肉のチャプチェ
306 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

家によくある野菜と豚肉、春雨でできる簡単チャプチェ。甘辛い味が染み込みこんだ春雨にご飯がよく合う一品です。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg
豚こま肉、春雨、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、サラ…

材料：豚こま肉、春雨、玉ねぎ、ピーマン、に…

高血圧

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

13.7 g

炭水化物

34.1 g

糖質

32.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

18 mg

リン

123 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

11 µg