トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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さわらのレモンマスタードソース
161 kcal

食塩 0.7 g
まろんかふぇ

酸味のきいたソースとさわらが好相性。あっという間に出来て、おもてなしにもおすすめな一品です。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

9.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

9.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg
さわら（切り身）、塩、こしょう、バター、乾燥パセ…

材料：さわら（切り身）、塩、こしょう、バタ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

9.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

9.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg
鶏むね肉の丸め焼きバジルパルメザン
129 kcal

食塩 0.9 g
Hoink

ハーブとチーズの風味が◎！低脂質でお弁当やおつまみにもお勧め。皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB6が豊富です。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう、Ａ白ワイン…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

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0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg