鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン 鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン

鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン

  • エネルギー 129 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Hoinkさんのレシピ
15分以内

ハーブとチーズの風味が◎!低脂質でお弁当やおつまみにもお勧め。皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB6が豊富です。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
5.9 g
炭水化物
1.6 g
糖質
1.4 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
289 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
24 mg
リン
192 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
129 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
18.2 g
脂質
5.9 g
炭水化物
1.6 g
糖質
1.4 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
289 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
24 mg
リン
192 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A白ワイン
  • A片栗粉
  • トマト
  • ブラックオリーブ
  • バジル
  • オレガノ(乾燥)
  • パルメザンチーズ
  • オリーブオイル
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A白ワイン
  • A片栗粉
  • トマト
  • ブラックオリーブ
  • バジル
  • オレガノ(乾燥)
  • パルメザンチーズ
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏むね肉は余分な脂肪を取りのぞき3~4cmの細切りにする。ボウルに入れAと混ぜ合わせる。

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このレシピに使われている食材について


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