トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 582 品

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簡単太刀魚のムニエル
247 kcal

食塩 1.0 g
白石かえで

太刀魚は淡白な魚なので、バターとの相性が良いです。ソテーすることで、風味豊かになります。またレモンで爽やかさを感じます。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

21.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

14 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

21.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

14 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

7 µg
太刀魚、無塩バター、塩、片栗粉、オリーブオイル、…

材料：太刀魚、無塩バター、塩、片栗粉、オリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

21.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

14 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

21.4 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

14 mg

リン

150 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

7 µg
シーフードマリネケーパ風味
104 kcal

食塩 1.0 g
ケチャ＆ウル

おもてなしにもおすすめの一皿。マリネした野菜と魚介類がさっぱりとして、おいしいです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

31 mg

リン

148 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

31 mg

リン

148 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg
いか、えび（ゆで）、紫玉ねぎ、赤パプリカ、トマト…

材料：いか、えび（ゆで）、紫玉ねぎ、赤パプ…

糖尿病

女性の美容

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104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

31 mg

リン

148 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg

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104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

120 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

31 mg

リン

148 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

19 µg