長芋レシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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長芋と青じその豚肉巻き
111 kcal

食塩 0.6 g
マギちゃん

シャキシャキとした長いもが味わえる一品。青じその風味とレモンの酸味で塩分控えめでも、味わい充分です。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、長いも…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg
たらと長いもの中華風ケチャップ炒め
156 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

淡白なたらと長いもを中華風の炒めものにしました。ケチャップ味で魚が苦手な方にも比較的食べやすいのでぜひお試しください。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

611 mg

カルシウム

40 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

611 mg

カルシウム

40 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

16 µg
たら（切り身）、片栗粉、長いも、ピーマン、ごま油…

材料：たら（切り身）、片栗粉、長いも、ピー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

611 mg

カルシウム

40 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

611 mg

カルシウム

40 mg

リン

210 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

16 µg