トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

7 / 7

新着順人気順

白身魚のソテーパプリカソース
128 kcal

食塩 0.7 g
kobari

パプリカの甘味と牛乳のコクが、淡白なたらと好相性。ソースが華やかな色合いなので、おもてなし料理にもおすすめです。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

59 µg
たら、塩こしょう、小麦粉、オリーブ油、黄パプリカ…

材料：たら、塩こしょう、小麦粉、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

145

お気に入り
エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉の丸め焼きバジルパルメザン
129 kcal

食塩 0.9 g
Hoink

ハーブとチーズの風味が◎！低脂質でお弁当やおつまみにもお勧め。皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB6が豊富です。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう、Ａ白ワイン…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

283

お気に入り
エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg