はるさめレシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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包まないで簡単棒餃子
184 kcal

食塩 1.0 g
アロハ55

包まないお手軽ぎょうざ！具だくさんで満足度も◎！豚肉とニラ、ニンニクの組み合わせは疲労回復におすすめです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
豚ひき肉、塩（豚肉用）、キャベツ、にら、塩（野菜…

材料：豚ひき肉、塩（豚肉用）、キャベツ、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

24.0 g

糖質

21.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

34 mg

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71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

49 µg
トマト太平燕（タイピーエン）
173 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

トマトの酸味でひと味違う太平燕に。たっぷりのカット野菜や冷凍食品を使い、お鍋ひとつで完成するお手軽レシピです。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg
春雨、シーフードミックス、トマト（くし形切り）、…

材料：春雨、シーフードミックス、トマト（く…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

30.3 g

糖質

26.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

80 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

79 mg

リン

59 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

101 µg