長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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梅干しとろろごはん
303 kcal

食塩 1.1 g
草原うさぎ

やさしい味わいのとろろに、梅干しを合わせたとろろご飯。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
雑穀ご飯、卵、長いも、梅干し、A、だし汁（かつお…

材料：雑穀ご飯、卵、長いも、梅干し、A、だ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
長いもコロッケ
302 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

長いものとろっとした口当たりがクリームコロッケを連想させ、味もおなかも満足できるレシピです。

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

616 mg

カルシウム

46 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

616 mg

カルシウム

46 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg
長いも、合いびき肉(牛7割豚3割)、長ねぎ（みじ…

材料：長いも、合いびき肉(牛7割豚3割)、…

高血圧

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302 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

616 mg

カルシウム

46 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

302 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

28.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

51 mg

カリウム

616 mg

カルシウム

46 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg