大葉レシピ全451品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 312 品

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きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯
173 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

温かいご飯に「きのこのしょうが煮」を混ぜるだけ。きのこ煮のうま味としょうがの風味が広がった、さわやかな味です。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

39.7 g

糖質

36.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

39.7 g

糖質

36.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
麦ご飯（押麦２割）、青じそ（せん切り）、万能きの…

材料：麦ご飯（押麦２割）、青じそ（せん切り…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

39.7 g

糖質

36.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

39.7 g

糖質

36.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
新しょうがとごまの香ばしおにぎり
177 kcal

食塩 0.2 g
おにぎりアクション2017

ゴロッと新生姜が風味と食感に程よいアクセント。つい後引く美味しさでヤミツキになりそうな、塩分控えめ大人のおにぎりです。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま、Aしょうゆ…

材料：ご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg