朝レシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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弁当朝食に簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり
256 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

ごま油の風味がアクセント。鮭のうま味と青ねぎの風味がおいしさを引き立てます。ピンクと緑の鮮やかな色合いで食欲を刺激。

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
麦ご飯（押し麦３割）、鮭フレーク、小ねぎ（小口切…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、鮭フレーク、小…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

5.9 g

炭水化物

45.9 g

糖質

42.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

52 mg

カルシウム

8 mg

リン

52 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
朝ごはんは雑穀焼きおむすび
196 kcal

食塩 0.4 g
オリエンタルママ

雑穀ごはんのおにぎりは、歯ごたえがあり食べ応えも◎。主食でビタミン類やミネラル類も上手に補給！

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
雑穀ごはん、しょうゆ

材料：雑穀ごはん、しょうゆ

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

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196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.1 g

炭水化物

42.5 g

糖質

41.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

96 mg

カルシウム

13 mg

リン

5 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg