弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり 弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり

弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
ALOHAキッチンさんのレシピ
15分以内

ごま油の風味がアクセント。鮭のうま味と青ねぎの風味がおいしさを引き立てます。ピンクと緑の鮮やかな色合いで食欲を刺激。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • カロリーアップ

このレシピのエピソード

ごま油と鮭フレークの油が偏ると握りづらいことも。全体をよく和えて崩れないように握りましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
256 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
5.9 g
炭水化物
45.9 g
糖質
42.9 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
52 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
11 mg
リン
52 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
256 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
5.9 g
炭水化物
45.9 g
糖質
42.9 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
52 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
11 mg
リン
52 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • 鮭フレーク
  • 小ねぎ(小口切り)
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • 鮭フレーク
  • 小ねぎ(小口切り)
  • しょうゆ
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに材料・調味料を全て入れ、よく混ぜます。

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