弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり
- エネルギー 256 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり
- エネルギー 256 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
15分以内
ごま油の風味がアクセント。鮭のうま味と青ねぎの風味がおいしさを引き立てます。ピンクと緑の鮮やかな色合いで食欲を刺激。
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手間カット
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塩分カット
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カロリーアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
このレシピのエピソード
ごま油と鮭フレークの油が偏ると握りづらいことも。全体をよく和えて崩れないように握りましょう。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
5.9
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
52
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
11
mg
リン
52
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
5.9
g
炭水化物
45.9
g
糖質
42.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
52
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
11
mg
リン
52
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）130 g
-
鮭フレーク大さじ1 (15 g)
-
小ねぎ（小口切り）
2 g -
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
しょうゆ小さじ1/6 (1 g)
-
麦ご飯（押し麦３割）130.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
-
小ねぎ（小口切り）
2.2 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせます。
2
ラップに包み、ぎゅっと握って形を整えたら出来上がりです。
