しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 612 品

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お手軽とろろご飯
324 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

意外な調味料の組み合わせに驚きですが、少しのしょうゆで美味しくいただけるので、塩分を気にされている方にも安心の一品。

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

72.4 g

糖質

68.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

15 mg

リン

108 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

72.4 g

糖質

68.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

15 mg

リン

108 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg
冷凍とろろ、麦ご飯（押し麦２割）、刻みねぎ（お好…

材料：冷凍とろろ、麦ご飯（押し麦２割）、刻…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

72.4 g

糖質

68.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

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カリウム

525 mg

カルシウム

15 mg

リン

108 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

324 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

72.4 g

糖質

68.3 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

15 mg

リン

108 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

16 µg
冷たいわかめおろしうどん
226 kcal

食塩 2.1 g
ちゃこ★のだいどころ

サッとできて、食欲のない時にもピッタリ。卵や豆腐など、たんぱく質のおかずを添えると、栄養バランスがグンと良くなります。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

50.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

58 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

50.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

58 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
冷凍うどん、めんつゆ(３倍濃縮)、冷水、乾燥わか…

材料：冷凍うどん、めんつゆ(３倍濃縮)、冷…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

50.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

58 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

50.4 g

糖質

46.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

58 mg

リン

73 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg