こんにゃくレシピ全190品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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炒り鶏
137 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏肉のおいしさが根菜に染み込んだ炒り鶏。噛み応えのある根菜やこんにゃくを使用するので、満足感が得られやすい一品です。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

31 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

31 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

23 µg
鶏もも肉（皮なし）、にんじん、れんこん、こんにゃ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、にんじん、れんこ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

31 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.1 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

31 mg

リン

125 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

23 µg
とろーりあんのささ身と根菜の煮物
120 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

低脂質のささ身と、噛み応えのある根菜や蒟蒻を使用。ダイエット中だけど、満足感のある食事をしたい！そんな方におすすめです。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

36 mg

リン

172 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

36 mg

リン

172 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg
鶏ささ身、酒（下味用）、塩(下味用）、片栗粉、里…

材料：鶏ささ身、酒（下味用）、塩(下味用）…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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120 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

36 mg

リン

172 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

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120 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

15.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

36 mg

リン

172 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg