牛肉レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 192 品

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和風ローストビーフ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オーブンを使わずフライパンだけで完成。青じそと長ねぎの香りが食欲をそそります。おせちやオードブルの一品としてもおすすめ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
牛もも塊肉（脂身なし）、塩、粗びき黒こしょう、青…

材料：牛もも塊肉（脂身なし）、塩、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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85 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

1.7 g

食物繊維

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コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

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1 mg

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食塩相当量

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8.5 g

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1.8 g

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1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

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鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
電子レンジできのこ牛丼
382 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

電子レンジで包丁を使わないで作れる簡単牛丼。きのこと麦ご飯で食物繊維が補えますよ。

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

12 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

12 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉、しめじ、まい…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛もも薄切り肉、…

糖尿病

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1.5 g

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17.7 g

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炭水化物

58.9 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

45 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

12 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

58.9 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

12 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg