アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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アボカドとこんがりキノコのわさび丼
342 kcal

食塩 1.3 g
河埜玲子

シンプルだけど味わい深い美味しさ！食物繊維が豊富で、ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれます。

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.1 g

糖質

55.3 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

18 mg

リン

321 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.1 g

糖質

55.3 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

18 mg

リン

321 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

84 µg
玄米ご飯、アボカド、エリンギ、しめじ、塩、サラダ…

材料：玄米ご飯、アボカド、エリンギ、しめじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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342 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.1 g

糖質

55.3 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

18 mg

リン

321 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

342 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.1 g

糖質

55.3 g

食物繊維

6.8 g

コレステロール

5 mg

カリウム

690 mg

カルシウム

18 mg

リン

321 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

84 µg
アボカドと塩昆布の和風ピザトースト
184 kcal

食塩 1.2 g
河埜玲子

塩昆布の塩けが、クリーミーなアボカドと相性ばっちり。桜えびの風味が隠し味となり、後を引くおいしさです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
イングリッシュマフィン、アボカド、塩昆布、桜えび…

材料：イングリッシュマフィン、アボカド、塩…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

24.8 g

糖質

22.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

108 mg

リン

127 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg