アボカドと塩昆布の和風ピザトースト アボカドと塩昆布の和風ピザトースト

アボカドと塩昆布の和風ピザトースト

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

アボカドと塩昆布の和風ピザトースト

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
河埜玲子さんのレシピ

塩昆布の塩けが、クリーミーなアボカドと相性ばっちり。桜えびの風味が隠し味となり、後を引くおいしさです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
たんぱく質
7.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
24.5 g
糖質
22.5 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
253 mg
カルシウム
108 mg
マグネシウム
28 mg
リン
128 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
188 kcal
たんぱく質
7.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
24.5 g
糖質
22.5 g
コレステロール
18 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
253 mg
カルシウム
108 mg
マグネシウム
28 mg
リン
128 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • イングリッシュマフィン
    55 g
  • アボカド
    20 g
  • 塩昆布
    2 g
  • 桜えび(乾燥)
    2 g
  • ピザ用チーズ
    5 g
  • イングリッシュマフィン
    1個 (55.0 g)
  • アボカド
    1/8個 (29 g)
  • 塩昆布
    2.0 g
  • 桜えび(乾燥)
    2.0 g
  • ピザ用チーズ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    イングリッシュマフィンは厚みを半分に割ります。アボカドは5mm厚の薄切りにします。
  • 2
    半分に割ったマフィンに、アボカド、塩昆布、桜えびを半量ずつのせ、チーズをのせます。
  • 3
    オーブントースターで、チーズが溶けてきつね色になるまで焼いたら出来上がりです。