このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
たんぱく質
7.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
24.5
g
糖質
22.5
g
コレステロール
18
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
253
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
28
mg
リン
128
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
188
kcal
たんぱく質
7.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
24.5
g
糖質
22.5
g
コレステロール
18
mg
食塩相当量
1.2
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
253
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
28
mg
リン
128
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
イングリッシュマフィン
-
アボカド
-
塩昆布
-
桜えび（乾燥）
-
ピザ用チーズ
-
イングリッシュマフィン
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アボカド
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塩昆布
-
桜えび（乾燥）
-
ピザ用チーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
イングリッシュマフィンは厚みを半分に割ります。アボカドは５mm厚の薄切りにします。
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