このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
24.8
g
糖質
22.8
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
227
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
28
mg
リン
127
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
24.8
g
糖質
22.8
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
227
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
28
mg
リン
127
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
イングリッシュマフィン
-
アボカド
-
塩昆布
-
桜えび（乾燥）
-
ピザ用チーズ
-
イングリッシュマフィン
-
アボカド
-
塩昆布
-
桜えび（乾燥）
-
ピザ用チーズ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
イングリッシュマフィンは厚みを半分に割ります。アボカドは５mm厚の薄切りにします。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
