アボカドと塩昆布の和風ピザトースト アボカドと塩昆布の和風ピザトースト

アボカドと塩昆布の和風ピザトースト

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

アボカドと塩昆布の和風ピザトースト

  • エネルギー 184 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
河埜玲子さんのレシピ
15分以内

塩昆布の塩けが、クリーミーなアボカドと相性ばっちり。桜えびの風味が隠し味となり、後を引くおいしさです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
184 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
6.9 g
炭水化物
24.8 g
糖質
22.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
227 mg
カルシウム
108 mg
マグネシウム
28 mg
リン
127 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
184 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
6.9 g
炭水化物
24.8 g
糖質
22.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
227 mg
カルシウム
108 mg
マグネシウム
28 mg
リン
127 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • イングリッシュマフィン
  • アボカド
  • 塩昆布
  • 桜えび(乾燥)
  • ピザ用チーズ
  • イングリッシュマフィン
  • アボカド
  • 塩昆布
  • 桜えび(乾燥)
  • ピザ用チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
イングリッシュマフィンは厚みを半分に割ります。アボカドは5mm厚の薄切りにします。

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