トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修）
189 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

青森県八戸沖で水揚げされるさばは、不飽和脂肪酸含有量日本一位と言われています。特産のにんにくを効かせ、減塩でも美味しく。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

10 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

10 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
さば、A おろしにんにく、A しょうゆ、A みり…

材料：さば、A おろしにんにく、A しょう…

高血圧

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

10 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

43 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

10 mg

リン

167 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉の丸め焼きバジルパルメザン
129 kcal

食塩 0.9 g
Hoink

ハーブとチーズの風味が◎！低脂質でお弁当やおつまみにもお勧め。皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB6が豊富です。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう、Ａ白ワイン…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

59 mg

リン

192 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg