レシピ数 : 32 品
  • 春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨

    • 136 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ぽろん526
    豚のロースをモモに代えてカロリーを約30%カット。硬くなりやすいモモ肉ですが、しゃぶしゃぶ用だと食べやすくお勧めです。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    103 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    103 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    57 µg
    春キャベツ、もやし、豚もも肉しゃぶしゃぶ用、春雨…
    材料: 春キャベツ、もやし、豚もも肉しゃぶし…
  • たこと春雨のエスニック炒め

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    酸っぱ辛い、さっぱりとしたエスニック風の炒めものです。たこの弾力に春雨のつるつる感など食感が楽しい一品です。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    105 mg
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    113 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    105 mg
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    113 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    48 µg
    たこ(ゆで)、小松菜、春雨、にんにく、赤とうがら…
    材料: たこ(ゆで)、小松菜、春雨、にんにく…
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