長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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梅干しとろろごはん
303 kcal

食塩 1.1 g
草原うさぎ

やさしい味わいのとろろに、梅干しを合わせたとろろご飯。食欲がないときにも、さらっと食べられます。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
雑穀ご飯、卵、長いも、梅干し、A、だし汁（かつお…

材料：雑穀ご飯、卵、長いも、梅干し、A、だ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

111 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

50 mg

リン

76 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
まぐろの山かけ
98 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

長いもは消化がよく、まぐろは鉄分が多い食品。喉越しがよいおかずで食欲がない時でもしっかり栄養補給。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
まぐろ赤身（刺身用）、しょうゆ（下味用）、長いも…

材料：まぐろ赤身（刺身用）、しょうゆ（下味…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

25 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

10 mg

リン

180 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg