鮭レシピ全200品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 183 品

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鮭缶で骨までやわらか冷や汁
429 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鮭缶を使えば、調理の手間なく骨まで丸ごといただけます。ごまみそ風味でサラッと食べられる冷や汁は、食欲のない時にも◎。

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
ご飯、鮭水煮缶（汁含む）、木綿豆腐、きゅうり、塩…

材料：ご飯、鮭水煮缶（汁含む）、木綿豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
鮭とアスパラガスのカレー春巻き
294 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鮭とアスパラガスにカレーマヨソースを合わせた春巻き。揚げずにこんがり焼くことで脂質をカット。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

26.6 g

糖質

25.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

26.6 g

糖質

25.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

112 µg
鮭（皮付き切り身）、塩、アスパラガス、春巻きの皮…

材料：鮭（皮付き切り身）、塩、アスパラガス…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

294 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

26.6 g

糖質

25.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

294 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

26.6 g

糖質

25.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

56 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

28 mg

リン

232 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

112 µg
夏野菜と鮭の炒め物
162 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

しょうがの風味を効かせることで暑い夏でも食欲がそそられる味わいです。彩り豊かな夏野菜と鮭を炒め合わせました。

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

60 mg

リン

214 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

60 mg

リン

214 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

88 µg
鮭（切り身）、塩、なす、かぼちゃ（皮付き）、オク…

材料：鮭（切り身）、塩、なす、かぼちゃ（皮…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

60 mg

リン

214 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

162 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

60 mg

リン

214 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

88 µg