ニンジンレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 502 品

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たらの焼きマリネ
133 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

淡白なたらに片栗粉をまぶし、こんがり焼くことで香ばしさをプラスしました。野菜と合わせてさっぱりといただける一品です。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

37 mg

リン

199 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

37 mg

リン

199 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
たら（切り身）、塩（たら用）、片栗粉（たら用）、…

材料：たら（切り身）、塩（たら用）、片栗粉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

37 mg

リン

199 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

47 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

37 mg

リン

199 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

14 µg
かれいの野菜あんかけ
165 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

フランパンで焼いたかれいに中華風の野菜あんをかけて味わいます。あんを絡めたかれいのやわらかな食感をお楽しみください。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg
かれい（切り身）、塩（かれい用）、片栗粉（かれい…

材料：かれい（切り身）、塩（かれい用）、片…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

7.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

417 mg

カルシウム

64 mg

リン

179 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

44 µg