人参レシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 502 品

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洋風炒り豆腐
151 kcal

食塩 1.2 g
moj

ケチャップとバターを加えた洋風の炒り豆腐です。フライパンでサッと簡単に作れます。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

113 mg

リン

137 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

113 mg

リン

137 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
木綿豆腐、卵（Lサイズ）、にんじん、ピーマン、バ…

材料：木綿豆腐、卵（Lサイズ）、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

113 mg

リン

137 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

113 mg

リン

137 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
フライパンで作る牛すじカレー
421 kcal

食塩 1.7 g
なないく

牛すじ肉のうま味を生かしてコクのあるカレーに。スパイスの香り豊かなカレーと風味のある麦ごはんは相性の良い組み合わせです。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

68.9 g

糖質

59.1 g

食物繊維

9.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

39 mg

リン

125 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

68.9 g

糖質

59.1 g

食物繊維

9.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

39 mg

リン

125 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

28 µg
牛すじ肉（ゆで）、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、…

材料：牛すじ肉（ゆで）、じゃがいも、玉ねぎ…

糖尿病

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421 kcal

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1.7 g

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21.4 g

脂質

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炭水化物

68.9 g

糖質

59.1 g

食物繊維

9.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

39 mg

リン

125 mg

鉄

1.4 mg

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ビタミンC

18 mg

葉酸

28 µg

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食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

68.9 g

糖質

59.1 g

食物繊維

9.8 g

コレステロール

38 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

39 mg

リン

125 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

28 µg