さやいんげんサラダレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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褒められ♡デリ風おそうざい2品
208 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

ヘルシオで調理した野菜は甘くて、驚くほどジューシー。その美味しさを活かした、華やかでおもてなしにもピッタリなレシピです。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg
1野菜と卵のごちそうサラダ、アスパラガス（はかま…

材料： 1野菜と卵のごちそうサラダ、アスパラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

26.9 g

糖質

23.0 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

103 mg

カリウム

645 mg

カルシウム

57 mg

リン

184 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

101 mg

葉酸

132 µg
豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ
218 kcal

食塩 1.1 g
santababy

野菜たっぷり！食べ応え◎な簡単・手間いらずのレシピです。糖質代謝に欠かせないビタミンB1が豊富な豚肉は疲労回復にも効果的

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、カリフラワー、人参…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、カリフ…

糖尿病

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg