とうもろこしスープレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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めかじきととうもろこしのココナッツスープ
373 kcal

食塩 1.1 g
ワタナベマキ

まろやかなココナッツスープにカレーのスパイスが加わった、本格エスニックスープ。塩分控えめでも大満足のおいしさです。

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg
めかじき、玉ねぎ、赤ピーマン、とうもろこし（実の…

材料：めかじき、玉ねぎ、赤ピーマン、とうも…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

21.3 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

73 mg

カリウム

1022 mg

カルシウム

27 mg

リン

403 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

96 mg

葉酸

132 µg
春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ
368 kcal

食塩 1.8 g
komomoもも

春キャベツたっぷりで、麺が控えめのヘルシーパスタ。食物繊維が豊富で、一品で一日分の約1/4が摂取できます。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg
スパゲッティ（乾）、キャベツ、ショルダーベーコン…

材料：スパゲッティ（乾）、キャベツ、ショル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg