チンゲン菜スープレシピ全16品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

中華屋の味麻婆風豚と青梗菜の中華丼
417 kcal

食塩 1.7 g
HaradaKiTN

まるでお店で食べるような本格中華。シャキシャキの青梗菜とうま味が詰まったとろとろのあんでご飯がすすみます。

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

66 mg

リン

238 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

66 mg

リン

238 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

55 µg
豚もも薄切り肉、チンゲン菜、調味スープ、Ａみそ、…

材料：豚もも薄切り肉、チンゲン菜、調味スー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

200

お気に入り
エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

66 mg

リン

238 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.3 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

66 mg

リン

238 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

55 µg
鶏だしスープ生姜ほっこり湯豆腐鍋
216 kcal

食塩 1.5 g
Ｒｅｃｏｔｙ

皮を除いた鶏肉と豆腐で消化の良い一品。胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg
鶏もも肉（皮なし）、酒、豆腐、チンゲン菜、鶏だし…

材料：鶏もも肉（皮なし）、酒、豆腐、チンゲ…

糖尿病

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

499

お気に入り
エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

638 mg

カルシウム

182 mg

リン

233 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

90 µg